Apa itu ashwagandha

Ashwagandha adalah ginseng India, yang digunakan di Ayurveda sebagai adaptogen yang membantu melawan tekanan dan masalah kesihatan yang ditimbulkannya..

Ini adalah physalis, bukan?)

Selama beberapa ribu tahun tanaman ini sangat dihargai kerana sifatnya yang unik. Pengikut ajaran Ayurveda telah lama menyedari bahawa ashwagandha adalah sumber semula jadi kekuatan, tenaga, daya hidup, belia dan kesejahteraan. Oleh itu, berdasarkan tanaman ini, persediaan terapi dan profilaksis disediakan yang membantu lelaki dan wanita untuk memperbaiki keadaan fizikal, mental dan emosi mereka.

Tumbuhan India mempunyai kesan yang kuat, sebab itulah anda tidak boleh mengubatnya secara sembarangan. Anda harus mengetahui ciri penggunaannya dan kontraindikasi, agar tidak membahayakan diri sendiri.

Ashwagandha - apakah tumbuhan ini?

Ashwagandha (Withania somnifera) adalah semak bercabang abadi yang berbuah dengan buah merah. Pada ketinggian, ia mencapai panjang rata-rata 1 meter. Tidak ada banyak tempat di planet ini di mana ia tumbuh: bahagian timur Asia, beberapa bahagian India, Afrika utara (di wilayah Mediterranean).

Nama-nama lain dari ashwagandha juga terkenal: physalis daun bunga matahari, ceri musim sejuk, ginseng India, agol Ethiopia. Untuk tujuan terapi, akar tanaman digunakan terutamanya. Buah-buahan juga boleh digunakan..

Ashwagandha dalam sifatnya dapat dihubungkan dengan ginseng Cina. Tetapi, ada satu perbezaan penting - harganya. Versi India jauh lebih murah, jadi jauh lebih berpatutan dan boleh digunakan lebih banyak untuk memasak pelbagai produk..

Perkataan ashwagandha berasal dari bahasa Sanskrit. Pada gilirannya, ini terdiri dari dua kata: "ashva" - kuda, "ganda" - bau. Oleh itu, terjemahannya adalah: "mempunyai bau kuda." Ashwagandha mendapat nama ini dengan alasan. Semua orang tahu bahawa kuda adalah haiwan yang kuat dan tahan lasak. Suatu ketika dahulu memperhatikan sifat tumbuhan yang luar biasa untuk memberi kesihatan, kekuatan, daya hidup dan tenaga seksual seseorang, orang mengaitkannya dengan kemampuan fizikal kuda yang unik. Walaupun setelah beribu-ribu tahun, ubat Ayurveda ini tidak pernah berhenti memukau.

Daun dan beri tanaman

Apakah bahagian tanaman

Ashwagandha telah memperoleh haknya untuk digunakan di Ayurveda sebagai agen terapi dan profilaksis kerana komposisinya, yang mempengaruhi sifat unik tumbuhan.

Antara komponen ashwagandha adalah alkaloid, fitosterol, saponin, asid fenolik. Juga dalam komposisi terdapat dalam jumlah yang mencukupi lipid, peptida, pelbagai unsur makro dan mikro. Coumarins, steroid lactones, sieveindosides - tidak kurang pentingnya komponen tanaman India.

Kerana adanya antibiotik tumbuhan, ashwagandha mampu menghilangkan mikroorganisma patogen, hingga spesies berbahaya seperti staphylococci, streptococci, gonococci.

Apabila memasuki sistem pencernaan, komponen tumbuhan mula diserap secara aktif. Mereka menembusi darah, merebak ke seluruh badan dan mengisi seluruh tisu dengan sendirinya, dan mencapai tujuan penyembuhannya.

Dadah dalam bentuk tablet

Sifat penyembuhan ashwagandha

Ashwagandha mempunyai senarai sifat penyembuhan yang agak mengagumkan. Rentang tindakannya luas:

  • Bagi banyak wanita, tanaman ini adalah penemuan yang berharga. Ini akan membantu melemahkan sakit haid, membetulkan kitaran haid. Peluang tinggi jauh lebih cepat untuk pulih dari mastopati, fibromyoma dan formasi jinak lain. Pengambilan ubat yang lama dapat mengatasi gangguan hormon dan kemandulan yang serius. Ashwagandha dan shatavaripom akan membantu seorang wanita selepas melahirkan anak dengan cepat memulihkan kesihatan, mewujudkan penyusuan penuh, mencegah perkembangan kemurungan postpartum dan komplikasi lain.
  • Bagi lelaki, tanaman itu tidak kurang berharga. Ia dapat digunakan sebagai pelengkap rawatan utama keradangan kelenjar prostat. "Indian ginseng" dengan mahir melawan spermatorrhea (rembesan sperma yang kerap atau berterusan dari uretra), mati pucuk dan gangguan lain pada kawasan genital. Alat ini akan membantu meningkatkan kualiti dan kuantiti cecair mani. Meningkatkan daya tahan, kekuatan dan isipadu otot, keupayaan kerja - sifat tanaman yang tidak kurang pentingnya.
  • Ia boleh dianggap sebagai afrodisiak yang dapat meningkatkan dorongan seks.
  • Ini adalah pencegahan penampilan neoplasma yang berbeza. Terdapat juga pendapat bahawa ashwagandha membantu menangguhkan perkembangan beberapa jenis tumor barah..
  • Menurunkan tahap hormon kortisol - penyebab utama keadaan stres seseorang, insomnia, simpanan lemak viseral yang berlebihan.
  • Menormalkan glukosa darah.
  • Ia mempunyai kesan penenang, dianggap sebagai antidepresan semula jadi. Menenangkan, menormalkan keseimbangan emosi, mengembalikan jadual semula jadi tidur dan terjaga.
  • Tidak meningkatkan tekanan darah, malah pesakit hipertensi boleh mengambil ubat tersebut.
  • Berkesan mempengaruhi proses kognitif dan pemikiran. Ini menstabilkan peredaran serebrum, kerana kualiti perhatian dan ingatan meningkat dengan ketara..
  • Ini membantu mengurangkan keinginan untuk gula-gula dan makanan berkanji, oleh itu ia adalah alat yang sangat baik bagi mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat atau mempunyai daya tarikan yang berlebihan terhadap alkohol.
  • Bertindak sebagai agen peremajaan, melambatkan penuaan sebelum waktunya.
  • Meningkatkan hemoglobin, menurunkan kolesterol, menormalkan proses biokimia dalam badan.
  • Menghancurkan mikroflora patogen dan membantu memulihkan berguna. Oleh kerana itu, ia dapat menghentikan keradangan, menjana semula sel-sel tubuh yang terjejas.
  • Menggalakkan penyembuhan luka yang dipercepat. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan pes tersebut terus ke luka atau minum ubat tersebut.
  • Menguatkan tisu tulang, sendi, ligamen, otot.
  • Merangsang daya tahan tubuh, menjadikan tubuh lebih tahan terhadap jangkitan bakteria, kulat dan virus.

Kami mengetahui bahawa spektrum aksi ashwagandha sangat besar. Tidak menghairankan bahawa terdapat juga banyak petunjuk untuk digunakan:

  • fibrosis dan neoplasma jinak lain;
  • keletihan kronik, kelemahan, apatis;
  • adnexitis, prostatitis, adenoma prostat dan masalah lain dari sistem genitouriner;
  • penurunan libido, mati pucuk;
  • serangan panik, kegelisahan, kecurigaan dan gejala psikosomatik lain;
  • kemerosotan kualiti cecair mani;
  • penyakit ginekologi pelbagai alam;
  • tempoh selepas melahirkan anak dan setelah selesai menyusu;
  • masalah hormon, penyakit endokrin, gangguan metabolik; diabetes mellitus dari sebarang jenis;
  • herpes genital;
  • penyakit onkologi, tempoh selepas pesakit menjalani kemoterapi, pendedahan radiasi dan kaedah rawatan "agresif" lain;
  • kandidiasis, disentri, dysbiosis, cirit-birit kronik, buasir, kembung, kembung;
  • serangan helminthic (penjajahan badan dengan parasit dalam bentuk apa pun);
  • kelemahan sistem imun, memprovokasi jangkitan virus pernafasan akut, selsema yang kerap dan penyakit berjangkit lain;
  • patologi, salah satu manifestasi daripadanya adalah edema yang teruk;
  • gangguan psiko-emosi dan neuropsikiatrik yang menimbulkan keagresifan, peningkatan kerengsaan dan kegelisahan, pemikiran obsesif, insomnia;
  • kelewatan perkembangan pada kanak-kanak;
  • kebuluran oksigen, anemia, kekurangan makro dan mikronutrien berguna yang diperlukan oleh badan;
  • gangguan kepekatan, fungsi ingatan.

Ashwagandha sebagai bahan tambahan aktif secara biologi sangat diperlukan dalam tempoh pemulihan setelah kecederaan serius, operasi dan penyakit serius (contohnya, serangan jantung atau strok), pemulihan dari keletihan neuropsikologi dan fizikal, sekiranya berlaku penyakit kronik.

Ashwagandha mampu menopang tubuh orang yang terpaksa hidup atau bekerja dalam irama yang tegang. Ubat Ayurveda juga akan berguna untuk pelajar semasa sesi dan atlet yang berlatih praktikal untuk memakai. Sebagai contoh, pembina badan seperti tambahan pada diet utama akan membantu menahan tekanan yang teruk dan membina otot dengan lebih berkesan..

Akar kering dan serbuk tanaman ashwagandha

Arahan penggunaan

Ashwagandha boleh didapati dalam pelbagai bentuk dos: serbuk (churna), pasta (paling kerap disediakan dari serbuk atau dijual sudah dijual), minyak, tincture, rebusan. Pilihan termudah ditawarkan oleh pengeluar moden ubat-ubatan Ayurveda - kapsul. Berapa banyak dan berapa kerap mengambil ubat itu bergantung pada ketetapan orang, umur dan penyakitnya. Biasanya, 1-2 kapsul sehari mencukupi untuk tujuan pencegahan atau untuk meningkatkan kesejahteraan keseluruhan dan menguatkan imuniti. Sekiranya pengambilan ubat dirancang kerana terdapat penyakit dan ada keperluan untuk melebihi dos yang ditunjukkan, berjumpa dengan pakar.

Rata-rata, kursus pencegahan berlangsung selama 14 hari (pada bulan pertama). Dalam lima bulan akan datang, ashwagandha diambil selama tujuh hari.

Kelebihan ashwagandha churn adalah bahawa ia dapat digunakan dengan cara yang berbeza. Untuk kegunaan dalaman, perlu minum 3-5 gram serbuk dua kali sehari selama 20-30 minit sebelum makan dengan air suam atau susu. Penerimaan juga boleh dilakukan mengikut skema lain yang ditetapkan oleh pakar. Beberapa pengeluar menawarkan serbuk untuk membuat teh yang perlu anda minum semasa perut kosong..

Churna juga digunakan sebagai kompres atau topeng..

  1. Untuk melakukan ini, anda perlu mencairkan serbuk dengan air suam, minyak ghee (lebih baik untuk kulit kering dan sensitif) atau minyak asas.
  2. Ia semestinya seperti pasta.
  3. Selepas itu, sapukan campuran tersebut ke bahagian badan yang memerlukannya - muka, leher, décolleté, kulit kepala, rambut, tangan, dll..

Ashwagandha membantu membersihkan pori-pori, menghilangkan jerawat dan kecacatan kulit yang lain, menguatkan folikel rambut, melicinkan kedutan, menyuburkan kulit dengan komponen berguna.

Dengan membeli ubat, sebelum menggunakannya, baca arahannya. Dos ubat (misalnya, jika ia adalah kapsul) mungkin bergantung pada kepekatan bahan aktif.

Sekiranya anda mengambil "Indian ginseng" bersama dengan beberapa ubat Ayurveda, maka anda boleh bergantung pada kesan yang lebih kuat. Contohnya, brahmi dan ashwagandha akan bertindak sebagai agen tonik dan anti-penuaan yang kuat, secara aktif merangsang dan menguatkan sel-sel sistem saraf.

Dalam kombinasi dengan Arjuna dan ghee (ghee), ashwagandha akan menjadi ubat yang baik untuk pencegahan dan perawatan penyakit jantung, dengan Gokshuradi guggul atau Chandraprabha bati - untuk mencegah radang saluran kencing.

Hari ini, ashwagandha dalam pelbagai bentuk menawarkan sejumlah pengeluar yang dipercayai. Antara yang paling terkenal ialah Ashvagandha Himalaya (Himalaya), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organic India.

Ashwagandha dari pengeluar Churn. Churna adalah syarikat yang mempunyai sejarah yang panjang

Kontraindikasi

Ashwagandha tidak boleh dianggap sebagai cara yang tidak berbahaya. Akar dan buah tanaman mengandungi sejumlah besar bahan aktif yang boleh memberi kesan serius pada komposisi darah dan cecair fisiologi lain, homeostasis, dan keadaan tisu organ dalaman.

Mana-mana, walaupun ubat semula jadi, mempunyai kontraindikasi untuk digunakan. Dan ashwagandha tidak terkecuali. Pengambilan "ginseng India" harus diminimumkan atau dihapuskan sepenuhnya dalam kes seperti:

  • Berlakunya reaksi alergi terhadap salah satu komponen produk.
  • Tidak diingini mengambil ubat untuk wanita semasa kehamilan dan menyusui. Tetapi, ini bukan kontraindikasi mutlak. Anda boleh mengambil makanan tambahan jika doktor membenarkan.
  • Dengan ulser perut, fungsi tiroid yang berlebihan dan beberapa penyakit serius pada organ dalaman, pengambilan ubat tidak digalakkan.
  • Jangan berikan makanan tambahan kepada kanak-kanak yang sangat kecil.
  • Hati-hati harus diambil ketika mengambil ashwagandha kepada mereka yang sudah mengambil beberapa ubat. Adalah perlu untuk mengawasi dengan teliti bahawa apabila menggabungkan ubat tidak ada reaksi yang tidak diingini, dan lebih baik lagi - perlu berjumpa doktor sebelum mengambil.

Sekiranya terdapat dos berlebihan, kesan sampingan mungkin berlaku: muntah, halusinasi, kerosakan otak toksik. Fenomena yang tidak menyenangkan seperti penghambatan reaksi, penurunan tekanan, sindrom perut yang mudah marah boleh berkembang.

Dengan pemberian ubat yang tidak terkawal, kehilangan kekuatan, keadaan apatis dan kemurungan (kerana peningkatan kesan sedatif), mengantuk, dan kelambatan mungkin terjadi..

Untuk mencegah masalah ini dengan kesejahteraan, anda mesti mematuhi dos yang disyorkan. Dan lebih baik lagi, jika ada peluang seperti itu, ada baiknya berjumpa pakar. Secara amnya, ashwagandha, jika diambil dengan betul, boleh diterima dengan baik oleh badan dan jarang menyebabkan kesan sampingan..

Ashwagandha Himalaya. Pengilang ini terkenal di Rusia.

Mengapa ashwagandha dilarang di Rusia?

Ashwagandha diakui sebagai penambah berkesan bukan hanya di India, tetapi juga di banyak negara di Eropah dan Amerika Syarikat, yang ditunjukkan untuk pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit. Tetapi, di Rusia, ulasan mengenai tanaman ini bercampur-campur. Beberapa pakar menerima sifat penyembuhan Ginseng India, sementara yang lain menolaknya..

Mereka yang mengkritik ubat tersebut memetik kenyataan bahawa ia boleh menjadi ketagihan dan kesan sampingan sebagai hujah menentang penggunaannya. Selain itu, overdosis boleh mengakibatkan akibat yang tidak diingini. Takut bahawa orang akan mengambil ubat Ayurveda secara tidak terkawal dan membahayakan kesihatan mereka, pakar perubatan Rusia menentang ashwagandha. Dalam keadaan luas di negara ini, penggunaan dana dilarang tepat untuk tujuan memerhatikan langkah-langkah keselamatan.

Ya, overdosis ubat benar-benar berbahaya. Tetapi, jika dosnya diperhatikan, maka ashwagandha semestinya bermanfaat. Kerana larangan terhadap produk Ayurveda berkuat kuasa di wilayah Persekutuan Rusia, larangan tersebut tidak akan dijual. Tetapi, ubat itu boleh dibeli secara bebas di kedai dalam talian khusus. Sebagai contoh, di laman web iHerb anda boleh mendapatkan banyak makanan tambahan dari pengeluar yang berbeza (Himalaya, Dabur, dll.) Produk Ayurveda dan ashwagandha khususnya.

Pewarna ekstrak produk ubat

Ulasan mengenai keberkesanan ashwagandha

Banyak pakar menyedari keberkesanan ashwagandha, kerana banyak komponen berharga telah dijumpai dalam komposisi tumbuhan yang dapat memberi kesan kuat pada tubuh. Doktor ubat alternatif dan homeopati tidak meragui sifat penyembuhan tumbuhan. Di Barat, ubat yang dibuat berdasarkannya sangat popular. Sebilangan besar lelaki dan wanita mendakwa bahawa mereka dapat mengatasi masalah kesihatan, mereka mulai merasa lebih baik.

Doktor mempunyai pendapat yang berbeza tentang ashwagandha, tetapi ramai yang bersetuju dengan satu perkara: anda perlu mengambil ubat dengan berhati-hati. Namun, semuanya mesti dilayan dengan bijak. Pematuhan dengan dos ubat yang disyorkan jarang membawa kepada akibat yang tidak diingini..

Walaupun keberkesanan ubat Ayurveda, doktor mendesak untuk tidak meninggalkan kaedah rawatan rasmi. Semua makanan tambahan hanya boleh digunakan sebagai makanan tambahan untuk terapi utama. Sekiranya terdapat penyakit serius, rawatan yang rumit tidak dapat dibatalkan..

Di mana saya boleh membeli ashwagandha?

Di India, Asia, Eropah dan Amerika Syarikat, mendapatkan ashwagandha bukanlah masalah. Tetapi kerana larangan ubat ini di Rusia untuk penjualan percuma di farmasi, tidak. Tetapi tidak ada masalah.

Anda boleh membeli ubat Ayurveda dengan selamat di kedai dalam talian. Lebih baik memilih laman web dengan rekod prestasi yang terbukti. Biasanya mereka dengan hati-hati memantau kualiti barang yang ditawarkan, mempunyai semua sijil yang diperlukan untuk produk yang mereka jual. Risiko memperoleh produk palsu atau cacat dapat diminimumkan.

Ashwagandha adalah tanaman yang digunakan selama beberapa milenium di Ayurveda sebagai rasayana. Mungkin, jika alat ini tidak berkesan dan tidak membantu sebilangan besar orang, maka sudah lama dilupakan. Oleh itu - mereka ingat tentang kesan terapeutiknya dan terus menggunakannya secara aktif untuk tujuan mereka sendiri.

Simpan maklumat dan tandakan laman web ini - tekan CTRL + D

Ashwagandha: kedudukan makanan tambahan terbaik

Ashwagandha - Ubat Ayurveda mengurangkan keletihan, meningkatkan tidur, menyumbang kepada fungsi normal sistem saraf dan fungsi otot.

Ubat yang dikenal oleh kita sebagai "Ashwagandha" muncul di India sejak berabad-abad yang lalu, tetapi sejak sekian lama ia tetap menjadi ubat tempatan yang hanya digunakan oleh pakar Ayurveda..

Hanya beberapa tahun yang lalu, ubat tradisional menarik perhatian kepada khasiat ramuan herba dari India dan ashwagandha menjadi salah satu kaedah yang paling menjanjikan untuk menghilangkan tekanan. Kini alat ini dipanggil "Indian Ginseng" untuk senarai sifat berguna yang tidak berkesudahan.

Sifat berguna Ashwagandha

  • menormalkan gula darah
  • menegangkan badan dan melegakan keletihan
  • merangsang pengeluaran testosteron
  • meningkatkan fungsi otot
  • mengurangkan kortisol hingga 28%
  • menurunkan kolesterol sebanyak 10%
  • adalah antidepresan
  • meningkatkan motilitas sperma pada lelaki
  • boleh digunakan untuk pencegahan barah

Oleh kerana ashwagandha mempengaruhi tahap testosteron, kami tidak mengesyorkan wanita untuk mengambil ubat ini. Ia boleh dianggap sebagai penggalak testosteron dan digunakan oleh atlet. Jadi sportwiki.to menyebutkan peningkatan hasil pelari pecut yang mengambil ekstrak ramuan ini.

Pendapat bahawa ashwagandha adalah "rumput lelaki" dan mempengaruhi potensi adalah dekat dengan kebenaran. Ini belum terbukti kesan yang nyata terhadap peningkatan potensi, namun, ciri-ciri utama lelaki (mempengaruhi melahirkan anak) bertambah baik. Ini mengenai penghasilan sperma dan pergerakannya, yang diperlukan semasa merancang kehamilan.

Ashwagandha Churna adalah ubat untuk lelaki dan tidak boleh diambil oleh wanita!

Dengan semua ini, para penyelidik Amerika telah membuktikan bahawa mengurangkan kesakitan pramenstruasi dan menormalkan kitaran dengan penggunaan ubat yang berpanjangan. Kajian ini dilakukan pada ekstrak kering, bukan pada keseluruhan tanaman..

Menurut sejarah, alat ini digunakan di Ayurveda bukan sebagai pil penenang dan tidur, tetapi sebagai alat untuk peremajaan (rasayana). Seterusnya, kesan penenang ringan, peningkatan sistem saraf, fungsi otak, ingatan berlaku..

Meningkatkan prestasi, menghilangkan keletihan dan merangsang fungsi otot telah membolehkan alat ini menjadi salah satu yang paling popular di Ayurveda.

Kajian molekul mendapati adanya antibiotik semula jadi yang menghalang perkembangan banyak jenis bakteria berbahaya. Alat ini boleh digunakan untuk merawat ulser dan patologi hati..

Ashwagandha untuk wanita

Terdapat contoh penggunaan bahan untuk merawat kebotakan pada wanita, dan juga meningkatkan daya ingatan pada orang tua.

Menurut beberapa kajian, penggunaan bahan tersebut dibenarkan selepas menopaus dan dapat meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

Di India, bahan tersebut disyorkan tanpa mengira jantina pesakit dan amalan serupa sering dijumpai di pakar dari negara lain..

Ubatan moden

tumbuhan dari mana serbuk itu diperoleh

Alat ini mula mendapat populariti setelah berjaya menjalani ujian klinikal di Amerika Syarikat, Inggeris dan Itali..

Ashwagandha mula digunakan oleh homeopati untuk menormalkan hormon pada lelaki. Kegiatan biologinya yang tinggi ditunjukkan pada semua organ tubuh kerana fitosteroid, lignin dan flavonoglikosida.

Bahan aktif utama adalah vitanolides. Nama mereka berasal dari nama Latin ashwagandha "Withania somnifera" (pil tidur Vitania).

Sifat bermanfaat vitanolides telah dikaji sejak tahun 1965, ketika kesan antitumor ekstrak Acshista arborescens di mana ia ada pertama kali ditemui. Kajian lanjutan mendapati kesan serupa pada Vitaferin A, yang diperoleh dari akar dan daun ashwagandha.

Kajian lain (University of Pittsburgh) mendapati bahawa menggunakan 250 mg bahan meningkatkan kepekatan sebanyak 76% dan pelupa sebanyak 57%.

Penyelidikan sedang dijalankan mengenai penggunaan ekstrak ashwagandha untuk pencegahan penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Arahan penggunaan

Pengambilan ubat ini berlangsung selama dua minggu dan bermaksud 600 mg bahan setiap hari. Kemasukan lebih lanjut mungkin dilakukan selama 7 hari dalam sebulan, selepas itu ketidakseimbangan hormon terhadap hormon testosteron lelaki mungkin dilakukan.

Kapsul diambil dalam 1 atau 2 keping, bergantung pada isipadu (lihat arahan pada bungkusan) dan dibasuh dengan air.

Kontraindikasi

Tidak digalakkan mengambil ubat untuk wanita, terutamanya semasa kehamilan. Di Ayurveda, ama tinggi adalah kontraindikasi, iaitu sebilangan besar racun dalam badan. Kapsul tidak boleh diambil oleh kanak-kanak di bawah umur 14 tahun kerana kesan pada hormon.

Cara membeli makanan tambahan yang betul?

Terdapat beberapa variasi ekstrak, yang berbeza dalam jumlah vitanolida. Jadi ekstrak Sensoril yang popular mengandungi 8% bahan aktif dan dibuat dari daun dan akar tanaman. Dan pesaingnya KSM-66 mengandungi 5% bahan dan dihasilkan hanya dari akar..

Bentuk bahan juga berbeza-beza. Oleh itu, anda tidak boleh mendapatkan ekstrak putih atau kelabu tradisional (ashwagandha churna), tetapi selai pasta coklat (ashwagandha rasayana), yang boleh menjadi lebih berkesan dan dikaitkan dengan sifat afrodisiak. Pasta ini dibuat dari serbuk churna dengan penambahan minyak dan madu.

Pengilang bahan yang paling popular: Sekarang Rumusan Makanan, Himalaya, Peluang Hidup, dan Jarrow.

Kedudukan suplemen ashwagandha terbaik untuk 2019

No. 1 Organik India Ashwagandha

Sebagai bahan tambahan dari pengeluar ini, 400 mg bahan tersebut. Ini kurang daripada jumlah purata dari pesaing, tetapi produk Organic India diperakui USDA. Sijil ini bermaksud bahawa tidak ada racun perosak atau racun perosak sintetik yang digunakan dalam pengeluaran bahan makanan. Ini adalah produk yang benar-benar semula jadi dan kami dapat mengesyorkannya sebagai pilihan yang baik..

# 2 Ashwagandha oleh Now Foods

Kini Foods terkenal dengan penyelesaian yang menjimatkan dengan nilai wang yang baik. Versi ashwagandha mereka boleh dianggap sebagai model untuk pendekatan ini. Ini adalah ashwagandha tanpa bahan tambahan. Pengilang menambah penstabil untuk memastikan produk dalam kualiti yang baik selama mungkin. Kelemahan produk ini adalah dos 450 mg setiap kapsul.

No.3 Himalaya Ashwagandha

Walaupun kebanyakan pengeluar mengambil serbuk dari akar tanaman, meletakkannya dalam kapsul larut dan meletakkan produk di pasaran, Himalaya mengambil pendekatan yang berbeza. Untuk menyediakan suplemen makanannya, syarikat menggunakan teknologi pengekstrakan moden (dan mahal) dengan karbon dioksida dan meletakkan 670 mg bahan dalam satu kapsul. Ini lebih daripada biasa dan penyelesaian ini perlu diberi perhatian..

No. 4 Ashwagandha Terbaik Doktor dengan Sensoril

Doctor's Best menggunakan suplemen Sensoril yang terbukti secara klinikal dan dipatenkan dalam suplemennya, yang, secara teorinya, boleh menjadi lebih berkesan. Walau bagaimanapun, makanan tambahan mereka hanya mengandungi 250 mg bahan tersebut. Makanan tambahan ini boleh dibeli dalam tempoh diskaun..

No 5 Herbal Planet Ashwagandha

Ini adalah penyelesaian berpatutan yang serupa dengan produk Now Foods. Kelebihan Planetary Herbals adalah dos besar 570 mg dan penambahan kalsium.

No. 6 Ekstrak Pengoptimuman Hidup yang Dioptimumkan

Produk dari Life Extension ternyata berteknologi tinggi dan kami membandingkannya dengan penyelesaian dari Doctor's Best. Sensoril juga digunakan di sini, tetapi pengeluar menjanjikan ciri-ciri aditif yang terbaik. Kelemahannya adalah harga tinggi dengan jumlah 125 mg setiap hidangan.

Anda boleh mengkaji ulasan, dan juga membeli ashwagandha di kedai iHerb.

  • Perenggan ini mengandungi pautan iklan. Anda akan menerima potongan dari kami semasa membuat pesanan pertama anda, dan kedai akan membayar sejumlah kecil keuntungan dari pembelian anda. Ini membolehkan anda menjimatkan wang, sementara kami menjaga kerja laman web dan kakitangan editorial. terima kasih!

Mahu membeli makanan tambahan?

Kami mengesyorkan memesannya dari iHerb. Kedai ini menawarkan penghantaran dari Amerika Syarikat lebih 30,000 produk berkualiti dengan harga yang berpatutan..

Nadezhda Smirnova, Ketua Pengarang

Ditulis: 2017-01-24
Disunting: 2019-06-18

Harapan bertanggungjawab untuk pemilihan pengarang dan kualiti bahan kami..

Ashwagandha: sifat perubatan dan kontraindikasi

Ashwagandha (ashwagandha) adalah tumbuhan perubatan yang sangat sihat. Ia dikelaskan sebagai "adaptogen," yang bermaksud ia dapat membantu tubuh anda mengatasi tekanan..

Ashwagandha juga mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat, dan baik untuk tubuh dan otak anda..

Sebagai contoh, ia dapat menurunkan gula darah, menurunkan kortisol, meningkatkan fungsi otak, dan membantu melawan gejala kegelisahan dan kemurungan..

Di bawah ini kita akan mempertimbangkan 10 sifat penyembuhan ashwagandha yang terbukti secara saintifik, serta kontraindikasi untuk digunakan.

Ashwagandha - sifat perubatan dan kontraindikasi

Ashwagandha - tumbuhan perubatan kuno

Ashwagandha adalah salah satu ramuan herba terpenting di Ayurveda - satu bentuk ubat alternatif berdasarkan prinsip penyembuhan semula jadi India..

Telah digunakan selama lebih dari 3,000 tahun untuk menghilangkan tekanan, meningkatkan tahap tenaga dan meningkatkan konsentrasi (1).

"Ashwagandha" dalam bahasa Sanskrit berarti "bau kuda", kerana memiliki bau yang unik dan kemampuan untuk meningkatkan kekuatan.

Nama botani adalah Withania somnifera, dan ia juga dikenali dengan beberapa nama lain seperti ginseng India dan ceri musim sejuk.

Tumbuhan ashwagandha adalah semak kecil dengan bunga kuning, yang tanah airnya adalah India dan Afrika Utara. Ekstrak atau serbuk dari akar atau daun tumbuhan digunakan untuk merawat pelbagai penyakit..

Banyak khasiatnya yang bermanfaat dijelaskan oleh kepekatan vitanolida yang tinggi, yang didapati dapat melawan keradangan dan pertumbuhan tumor (1).

Ashwagandha adalah tanaman yang terkenal dalam perubatan Ayurveda India, yang telah menjadi makanan tambahan yang popular kerana sifat penyembuhannya..

1. Boleh menurunkan gula darah

Beberapa kajian mendapati bahawa ashwagandha menurunkan gula darah..

Dalam satu kajian tabung uji, didapati meningkatkan rembesan insulin dan meningkatkan kepekaan insulin pada sel otot (2).

Di samping itu, beberapa kajian pada manusia telah mengesahkan kemampuannya untuk menurunkan kadar gula darah pada orang yang sihat dan orang yang menghidap diabetes (3, 4, 5, 6).

Selain itu, dalam kajian empat minggu di mana orang dengan skizofrenia mengambil bagian, mereka yang menerima ashwagandha mengalami penurunan gula darah puasa rata-rata 13.5 mg / dl, berbanding 4.5 mg / dl pada mereka yang menerima plasebo (5).

Lebih-lebih lagi, dalam satu kajian kecil terhadap enam orang dengan diabetes jenis 2, didapati bahawa pengambilan suplemen ashwagandha selama 30 hari menurunkan gula darah puasa secara efektif sebagai ubat diabetes oral (6).

Ashwagandha dapat menurunkan gula darah dengan mempengaruhi rembesan insulin dan kepekaan insulin.

2. Mempunyai sifat anti-barah

Kajian haiwan dan in vitro menunjukkan bahawa ashwagandha membantu mendorong apoptosis, yang merupakan kematian sel barah yang diprogramkan (7).

Ia juga menghalang pertumbuhan sel barah baru dalam beberapa cara (7).

Pertama, ashwagandha dipercayai menghasilkan spesies oksigen reaktif (RFC), yang beracun untuk sel barah, tetapi tidak untuk sel normal. Kedua, ia boleh menyebabkan sel barah menjadi kurang tahan terhadap apoptosis (8).

Kajian haiwan menunjukkan bahawa ashwagandha dapat membantu merawat beberapa jenis barah, termasuk barah payudara, paru-paru, usus besar, otak, dan ovari (9, 10, 11, 12, 13).

Dalam satu kajian, tikus dengan tumor ovari diberikan ashwagandha sendiri atau dalam kombinasi dengan ubat anti-kanser menunjukkan penurunan pertumbuhan tumor 70-80%. Rawatan juga mencegah penyebaran barah ke organ lain (13).

Walaupun tidak ada kajian untuk mengesahkan hasil ini pada manusia, namun kajian semasa adalah menggembirakan..

Kajian haiwan dan in vitro menunjukkan bahawa ashwagandha menyumbang kepada kematian sel-sel tumor dan mungkin berkesan terhadap beberapa jenis barah..

3. Boleh mengurangkan kadar kortisol

Kortisol dikenal sebagai "hormon stres" kerana kelenjar adrenal anda melepaskannya sebagai tindak balas kepada tekanan, dan juga ketika kadar gula darah anda menjadi terlalu rendah..

Malangnya, dalam beberapa kes, kadar kortisol dapat meningkat secara kronik, yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah dan peningkatan kandungan lemak di perut..

Kajian menunjukkan bahawa ashwagandha dapat membantu menurunkan kadar kortisol (3, 14, 15).

Dalam satu kajian yang melibatkan pesakit dengan tekanan kronik, mereka yang mengambil suplemen ashwagandha mengurangkan kadar kortisol dengan ketara berbanding kumpulan kawalan. Mereka yang mengambil dos tertinggi mengalami penurunan kadar kortisol rata-rata 30% (3).

Makanan tambahan Ashwagandha dapat membantu menurunkan kadar kortisol pada orang yang mengalami tekanan kronik..

4. Boleh membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan.

Ashwagandha mungkin terkenal kerana kemampuannya untuk mengurangkan tekanan..

Para penyelidik melaporkan bahawa ia menyekat laluan stres di otak tikus dengan mengatur isyarat kimia di sistem saraf (16).

Beberapa kajian terkawal pada manusia menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan gejala dengan berkesan pada orang yang mengalami tekanan dan gangguan kecemasan (14, 17, 18).

Dalam kajian 60 hari terhadap 64 orang dengan tekanan kronik, sekumpulan pesakit yang mengambil suplemen ashwagandha melaporkan penurunan purata kegelisahan dan insomnia sebanyak 69% berbanding dengan 11% pada kumpulan plasebo (14).

Dalam kajian enam minggu lagi, 88% orang yang mengambil ashwagandha melaporkan penurunan kegelisahan berbanding 50% mereka yang mengambil plasebo (18).

Ashwagandha didapati dapat mengurangkan tekanan dan kegelisahan dalam kajian haiwan dan kajian manusia..

5. Boleh mengurangkan simptom kemurungan

Walaupun ashwagandha belum dikaji secara menyeluruh berkaitan dengan kesannya pada orang yang mengalami kemurungan, beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilannya dapat membantu melegakan keadaan ini (14, 18).

Dalam kajian 60 hari terkawal pada 64 orang dewasa, mereka yang mengambil 600 mg ashwagandha sehari melaporkan penurunan 79% pada bentuk kemurungan yang teruk, sementara kumpulan plasebo melaporkan penurunan 10% dalam kemurungan (14).

Walau bagaimanapun, hanya satu daripada peserta kajian ini yang mengalami kemurungan pada masa lalu. Atas sebab ini, kepentingan hasilnya tidak jelas..

Penyelidikan terhad menunjukkan bahawa ashwagandha dapat membantu mengurangkan kemurungan..

6. Boleh meningkatkan testosteron dan meningkatkan kesuburan lelaki

Makanan tambahan Ashwagandha boleh memberi kesan kuat pada tahap testosteron dan kesihatan sistem pembiakan (15, 19, 20, 21).

Dalam satu kajian pada 75 lelaki yang tidak subur, kumpulan ashwagandha menunjukkan peningkatan jumlah sperma dan pergerakan.

Selain itu, rawatan menyebabkan peningkatan kadar testosteron yang ketara (21).

Para penyelidik juga melaporkan bahawa kumpulan yang mengambil ubat herba ini meningkatkan kadar antioksidan mereka dalam darah..

Dalam kajian lain, lelaki yang menerima ashwagandha untuk mengurangkan tekanan menunjukkan tahap antioksidan yang lebih tinggi dan peningkatan kualiti sperma. Selepas tiga bulan rawatan, 14% wanita yang melakukan hubungan seks dengan lelaki ini hamil (15).

Ashwagandha membantu meningkatkan tahap testosteron, dan meningkatkan kualiti sperma dan kesuburan pada lelaki dengan ketara.

7. Boleh meningkatkan jisim dan kekuatan otot

Kajian menunjukkan bahawa ashwagandha dapat meningkatkan komposisi badan dan meningkatkan kekuatan (4, 20, 22).

Dalam kajian untuk menentukan dos ashwagandha yang selamat dan berkesan, lelaki sihat yang mengambil 750-1250 mg sehari meningkatkan kekuatan otot setelah 30 hari (4).

Dalam kajian lain, mereka yang mengambil ashwagandha mengalami peningkatan kekuatan dan jisim otot yang jauh lebih besar. Pengambilannya juga dua kali ganda penurunan peratusan lemak badan berbanding dengan kumpulan plasebo (20).

Ashwagandha didapati dapat meningkatkan jisim otot, mengurangkan lemak badan dan meningkatkan kekuatan pada lelaki.

8. Boleh mengurangkan keradangan

Beberapa kajian haiwan menunjukkan bahawa ashwagandha membantu mengurangkan keradangan (23, 24, 25).

Dalam kajian manusia, didapati bahawa ashwagandha meningkatkan aktiviti sel pembunuh semula jadi, yang merupakan sel imun yang melawan jangkitan, dan membantu anda tetap sihat (26, 27).

Telah juga ditemukan bahawa penggunaannya dapat mengurangi penanda keradangan, seperti protein C-reactive (CRP). Penanda ini dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena penyakit kardiovaskular..

Dalam satu kajian terkawal, kumpulan yang mengambil 250 mg ashwagandha setiap hari mengurangkan CRP dengan purata 36% berbanding dengan penurunan 6% pada kumpulan plasebo (3).

Didapati bahawa ashwagandha meningkatkan aktiviti sel pembunuh semula jadi, dan mengurangkan penanda keradangan.

9. Boleh menurunkan kolesterol dan trigliserida

Sebagai tambahan kepada sifat anti-radang ashwagandha, pengambilannya dapat membantu meningkatkan kesihatan jantung dengan menurunkan kolesterol dan trigliserida.

Kajian pada haiwan menunjukkan bahawa lemak ini dapat mengurangkan lemak dalam darah..

Satu kajian tikus menunjukkan bahawa ia menurunkan kolesterol total sebanyak 53% dan trigliserida hampir 45% (28).

Walaupun kajian manusia terkawal melaporkan hasil yang kurang signifikan, mereka memerhatikan peningkatan yang baik dalam penanda ini (3, 4, 5, 6).

Dalam kajian 60 hari yang melibatkan pesakit dengan tekanan kronik, kumpulan yang mengambil dos ashwagandha tertinggi, rata-rata, menurunkan tahap kolesterol LDL "buruk" sebanyak 17% dan rata-rata 3% trigliserida (3).

Ashwagandha dapat membantu mengurangkan risiko terkena penyakit jantung dengan menurunkan kolesterol dan trigliserida..

10. Boleh meningkatkan fungsi otak, termasuk ingatan.

Kajian in vitro dan haiwan menunjukkan bahawa ashwagandha dapat mengurangkan masalah ingatan dan otak yang disebabkan oleh trauma atau penyakit (29, 30, 31, 32).

Kajian menunjukkan bahawa ia mendorong aktiviti antioksidan yang melindungi sel saraf dari radikal bebas yang berbahaya..

Dalam satu kajian, tikus epilepsi yang diberi ashwagandha mengalami hilangnya gangguan memori spasial yang hampir lengkap. Ini mungkin disebabkan oleh penurunan tekanan oksidatif (32).

Walaupun ashwagandha secara tradisional digunakan dalam latihan Ayurveda untuk meningkatkan ingatan, hanya sedikit kajian yang dilakukan di daerah ini..

Dalam satu kajian terkawal, lelaki sihat yang mengambil 500 mg ramuan ini setiap hari menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam masa reaksi dan prestasi tugas mereka berbanding lelaki yang menerima plasebo (33).

Satu lagi kajian lapan minggu yang melibatkan 50 orang dewasa menunjukkan bahawa pengambilan 300 mg ekstrak akar ashwagandha dua kali sehari secara signifikan meningkatkan ingatan, prestasi, dan perhatian keseluruhan (34).

Makanan tambahan Ashwagandha dapat meningkatkan fungsi otak, ingatan, masa reaksi, dan kemampuan untuk menyelesaikan tugas..

Keselamatan, kontraindikasi dan dos

Ashwagandha - Makanan Tambahan yang Selamat Bagi Kebanyakan Orang.

Walau bagaimanapun, sesetengah orang tidak boleh mengambilnya, termasuk wanita hamil dan menyusui..

Orang yang menghidap penyakit autoimun juga harus mengelakkan pengambilan ashwagandha kecuali jika diberi kebenaran oleh doktor. Ia tidak boleh diambil oleh orang yang menderita penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis, lupus erythematosus sistemik, tiroiditis autoimun dan diabetes jenis 1.

Selain itu, orang yang mengambil ubat tiroid harus berhati-hati ketika mengambil ashwagandha, kerana ini dapat meningkatkan kadar hormon tiroid pada beberapa orang..

Ubat ini juga dapat menurunkan gula darah dan tekanan darah, jadi anda mungkin perlu menyesuaikan dos anda jika anda mengambilnya..

Dos ashwagandha dalam kajian biasanya berkisar antara 125 hingga 250 mg sehari. Dalam kajian di mana dos yang berbeza diambil, dos yang lebih tinggi biasanya menyebabkan peningkatan yang paling ketara..

Sekiranya anda ingin mengambil suplemen ashwagandha, cari ekstrak akar tumbuhan ini atau serbuk dalam kapsul 450-500 mg dan ambil sekali atau dua kali sehari.

Ashwagandha ditawarkan oleh beberapa pengeluar suplemen dan boleh didapati di Internet..

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai dos ashwagandha untuk mendapatkan hasil tertentu di halaman ini - Ashwagandha - dos: Berapa banyak yang perlu diambil setiap hari?

Walaupun ashwagandha selamat untuk kebanyakan orang, sesetengah orang tidak boleh menggunakannya kecuali jika ditunjukkan oleh doktor mereka. Dos yang disyorkan ialah 450-500 mg sekali atau dua kali sehari.

Mengapa Ashwagandha berguna, bagaimana ia digunakan dan apa kontraindikasi yang ada

Keajaiban dunia tumbuhan ini diterima dengan kuat oleh perubatan. Ashwagandha atau ginseng India adalah tanaman yang menarik, setinggi 35-75 cm, yang mempunyai sejumlah sifat perubatan. Ia dihargai untuk beri dan akarnya, yang digunakan untuk membuat pelbagai persiapan..

Ashwagandha adalah ubat untuk hampir semua penyakit. Ia mempunyai sifat antioksidan, anti-radang, antikonvulsan, penenang dan antibakteria. Ia digunakan sebagai pil tidur dan untuk meningkatkan imuniti..

Apa itu ashwagandha

Nama saintifiknya adalah "withania somnifera," yang bermaksud pil tidur. Ashwagandha mempunyai nama lain - "Indian ginseng" dan "ceri musim sejuk India".

Ashwagandha ditanam terutama di daerah gersang di India, seperti: Kabupaten Mandsaur di negara bagian Madhya Pradesh, Sindh, Punjab, Rajasthan, Gujarat dan Kerala. Selain India, tanaman ini ditanam di Yaman, China dan Nepal..

Ashwagandha di Ayurveda

Untuk tujuan perubatan, daun, buah, biji dan akar ashwagandha digunakan. Di Ayurveda (sistem penyembuhan tubuh dan umur panjang India), tumbuhan yang luar biasa ini dianggap sebagai salah satu ramuan yang paling berharga dan asas yang telah digunakan di Rasayana (kaedah mencegah penyakit dan memanjangkan usia di Ayurveda) sebagai agen anti-penuaan selama ribuan tahun.

Di Rasayana, semua ramuan dapat meningkatkan kesihatan mental dan fizikal, sambil meremajakan dan meningkatkan rasa kepuasan atau kebahagiaan. Di antara semua ramuan herba India yang digunakan dalam rasayana, pastinya ashwagandha adalah yang paling biasa.

Mengapa orang menggunakan ashwagandha

Penggunaan ashwagandha sangat luas. Ramuan ini mampu meningkatkan kemampuan mental, memperbaiki sistem saraf dan menguatkan daya ingatan. Di samping itu, ia membantu mengekalkan fungsi pembiakan dan kesihatan seksual. Tumbuhan yang unik adalah adaptogen yang sangat baik, ia meningkatkan daya tahan tekanan badan dan dapat menguatkan imuniti. Ashwagandha juga merupakan antioksidan kuat yang melindungi tubuh daripada toksin..

Nutrien dalam ashwagandha

Ashwagandha akan menjadi harta sebenar dalam diet manusia. Komposisinya kaya:

  • antioksidan,
  • besi,
  • tanin,
  • nitrat,
  • potasium,
  • glukosa,
  • asid lemak.

Sebagai tambahan, tanaman ini mengandungi beberapa alkaloid steroid penting, seperti: somniferin, somnin, anferin dan vitanloids. Serta sebilangan besar flavonoid dan lakton.

Ashwagandha - 36 sifat dan kegunaan penyembuhan

Ashwagandha mampu melawan diabetes, artritis, asma, tekanan darah tinggi, rematik dan tekanan, ia mempunyai sifat antioksidan, antikonvulsan dan antibakteria yang kuat..

Sifat ashwagandha yang berguna:

Mengekalkan kolesterol normal

Kerana sifat antioksidan dan anti-radang, ashwagandha berguna untuk penyakit kardiovaskular. Ramuan khas ini menguatkan dinding otot jantung dan mengawal kolesterol kerana sifat penurun lipidnya..

Adalah afrodisiak yang kuat

Ashwagandha meningkatkan libido pada lelaki dan diresepkan untuk rawatan disfungsi ereksi. Walau bagaimanapun, rawatan disfungsi ereksi dengan agen ini hanya dibenarkan di bawah pengawasan doktor. Ekstrak tumbuhan juga dapat meningkatkan kualiti sperma. Ini dibuktikan oleh kajian pada tahun 2010, hasilnya, pergerakan sperma dan jumlahnya meningkat dalam subjek. Sejak zaman kuno, ginseng India telah digunakan sebagai afrodisiak yang kuat.

Melegakan kegelisahan

Selama ribuan tahun, ashwagandha telah digunakan di Ayurveda sebagai alat untuk menghilangkan kegelisahan. Pada tahun 2000, di Universiti Hindu Benares Institut Sains Perubatan, para saintis mempelajari ginseng India sebagai rawatan untuk kemurungan. Hasilnya, terungkap bahawa tanaman ini mungkin merupakan sejenis penstabil mood manusia..

Berjuang dengan insomnia

Kajian yang dilakukan oleh International Institute of Integrative Sleep Medicine di Jepun pada tahun 2017 menunjukkan bahawa daun ashwagandha mengandungi trietilena glikol, yang mempunyai kesan hipnosis. Oleh itu, ceri musim sejuk India boleh digunakan untuk memerangi insomnia..

Menghilangkan tekanan

Ashwagandha adalah ubat semula jadi untuk rawatan tekanan, dan ia boleh menjadi alternatif yang baik untuk ubat-ubatan.

Merawat diabetes

Ashwagandha digunakan di Ayurveda sebagai alat yang kuat dalam memerangi diabetes. Yang menyokong ini adalah kajian yang dilakukan pada tahun 2009 pada tikus makmal dengan diabetes. Hasil kajian menunjukkan bahawa ekstrak akar dan daun ashwagandha sangat baik dalam memerangi penyakit ini.

Boleh melawan barah

Dalam beberapa dekad kebelakangan ini, sains mula mengesahkan andaian perubatan Ayurveda mengenai sifat ajaib ceri musim sejuk India. Salah satu sifat ajaib ini adalah keupayaan untuk melawan barah. Kajian menunjukkan bahawa ashwagandha dapat menjadi alternatif yang sangat baik untuk ubat-ubatan dalam rawatan barah kerana sifat antitumornya..

Merangsang kelenjar tiroid

Item ini akan sangat menarik bagi mereka yang menderita hipotiroidisme. Hasil daripada eksperimen tersebut, didapati bahawa pengambilan ekstrak akar ginseng India setiap hari mempunyai kesan positif untuk meningkatkan rembesan hormon tiroid..

Meningkatkan imuniti

Eksperimen menunjukkan bahawa penggunaan ashwagandha menyebabkan peningkatan imuniti dan mencegah kesan toksik ubat imunosupresif pada sumsum tulang.

Membantu dengan anemia

Tubuh menghasilkan darah yang diperbaharui dalam proses hematopoiesis. Kajian menunjukkan bahawa ashwagandha mempunyai sifat yang luar biasa untuk hematopoiesis. Pada tikus makmal yang diberi ekstrak ashwagandha, terdapat peningkatan yang signifikan dalam RBC dan tahap ESRD. Ini membuktikan bahawa ginseng India baik untuk anemia..

Mencegah kekejangan

Selama bertahun-tahun, ashwagandha di Ayurveda telah digunakan untuk merawat pesakit dengan epilepsi. Pada tahun 2008, sebuah kajian menunjukkan bahawa pengambilan ekstrak akar ashwagandha membantu meningkatkan ambang kejang pada tikus, yang menunjukkan hasil yang serupa pada manusia.

Membantu menguatkan otot

Ginseng India mampu meningkatkan koordinasi neuromuskular dan menguatkan otot-otot bahagian bawah kaki.

Boleh merawat penyakit mata

Menurut sebuah kajian yang dilakukan oleh saintis dari Hyderabad (India), banyaknya antioksidan semula jadi di ashwagandha dapat menjadikannya sebagai rawatan alternatif untuk katarak dan rabun. Hasil kajian menunjukkan bahawa bahan ceri musim sejuk India dapat memperlambat perkembangan katarak.

Merawat masalah reumatologi

Dikenal dengan sifat anti-radang, Indian Ginseng dapat digunakan untuk memerangi masalah sendi. Kajian menunjukkan bahawa ekstrak ashwagandha mendorong aktiviti anti-radang pada tikus makmal. Jadi, ia boleh digunakan untuk tujuan yang sama pada manusia.

Menghilangkan Jangkitan

Satu kajian menunjukkan bahawa ashwagandha mengarahkan sifatnya terhadap bakteria patogen. Ekstrak akar dan daun Ashwagandha berjaya menghilangkan salmonellosis.

Ashwagandha untuk Arthritis

Satu kajian pada tahun 2014 yang menilai sifat anti-radang ashwagandha pada tikus dengan arthritis mendapati bahawa ekstrak akar dapat mengurangkan keparahan artritis dengan ketara dan sekaligus menekan sebarang gejala penyakit.

Meningkatkan fungsi buah pinggang

Ashwagandha mempunyai kesan nefroprotektif, iaitu, ia dapat menahan kesan toksik ubat-ubatan tertentu, misalnya gentamicin, yang boleh memberi kesan negatif pada buah pinggang. Ini dapat dijelaskan oleh sifat antioksidannya..

Pertambahan berat badan

Ashwagandha sering disebut sebagai salah satu cara untuk membina otot. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian untuk menyokong kesan ini. Oleh itu, perlu berjumpa doktor sebelum menggunakan ashwagandha untuk mendapatkan jisim otot..

Meningkatkan pemakanan otak dan perkembangan ingatan

Berbagai kajian pada haiwan menunjukkan bahawa ashwagandha mempunyai pengaruh positif terhadap fungsi otak dan ingatan, dan juga memberi makan otak kepada penyakit atau kecederaannya..

Ashwagandha untuk Alzheimer

Penyelidikan oleh Stanford University School of Medicine pada tahun 2011 menunjukkan bahawa ekstrak akar ashwagandha yang separuh disucikan membantu berjaya membalikkan kemajuan Alzheimer.

Ashwagandha untuk penyakit jantung

Para saintis di Institut Sains Perubatan India mendapati bahawa ginseng India mempunyai kesan kardioprotektif. Semasa kajian, orang diberi dosis ashwagandha. Akibatnya, dosis ashwagandha yang diberikan berjaya menyumbang kepada pemulihan fungsi jantung dengan menghalang apoptosis jantung (proses kematian sel yang sangat terkawal) dan memulihkan status antioksidan. Apa itu antioksidan, makanan tambahan, ubat-ubatan dan kemudaratannya. Kandungan antioksidan dalam produk makanan. Adakah perlu mengambil antioksidan dalam ubat farmasi? miokardium. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan manfaat dalam merawat penyakit jantung koronari..

Ashwagandha semasa menopaus

Ashwagandha dapat membantu menghilangkan gejala-gejala menopaus yang paling biasa, seperti kegelisahan, perubahan mood, masalah tidur, metabolisme perlahan, kehilangan ingatan, libido rendah, dan kemurungan..

Meningkatkan daya hidup dan tenaga

Kajian menunjukkan bahawa ashwagandha dapat memberikan tenaga dan meningkatkan daya tahan dengan mengurangkan kepekaan kesakitan dan meningkatkan fungsi otak. Ia akan berguna bagi orang yang menderita keletihan kronik dan mood yang tertekan..

Merawat sindrom keletihan adrenal

Kelenjar adrenal bertanggungjawab untuk pengeluaran hormon tertentu, seperti adrenalin dan kortisol. Dengan tekanan fizikal, mental, dan emosi, ini boleh menyebabkan keadaan yang disebut keletihan adrenal. Dalam keadaan ini, dalam kelenjar adrenal yang habis, sintesis hormon lain, seperti progesteron, terganggu, sehingga menyebabkan risiko kemandulan dan mempercepat proses penuaan. Kajian menunjukkan bahawa ashwagandha dapat membantu sindrom keletihan adrenal..

Berjuang dengan tanda-tanda penuaan

Seperti disebutkan sebelumnya, ashwagandha kaya dengan antioksidan. Ini membolehkan anda berjaya menangani radikal bebas berbahaya yang berlaku ketika terdedah kepada sinaran sinar ultraviolet. Ginseng India akan membantu menghilangkan bintik-bintik gelap pada kulit dan kedutan, dan juga membantu mencegah barah kulit. Topeng ashwagandha akan kelihatan menyegarkan kulit. Anda perlu mencampurkan satu sudu teh serbuk ashwagandha dengan air merah jambu sehingga jisim homogen terbentuk. Biarkan topeng ini selama 15 minit dan kemudian bilas.

Menggalakkan Penyembuhan Luka

Ashwagandha adalah alat ajaib untuk menyembuhkan luka. Penggunaannya mempercepat kesan terapeutik badan anda pada luka. Adalah perlu untuk memotong akar ashwagandha dan memotongnya. Kemudian campurkan dengan air suling dan uli gruel lembut. Sebagai ganti serbuk, minyak ashwagandha boleh digunakan.

Merawat keratosis

Ceri musim sejuk India mampu menjadikan kulit licin, berseri dan kenyal, serta menyingkirkan penyakit kulit.

Dalam perubatan Ayurveda, ashwagandha sering digunakan untuk merawat pasien yang menderita keratosis. Ini adalah keadaan di mana tahap keratin pada kulit meningkat, yang menjadikannya kasar dan kering. Untuk menghilangkan penyakit ini, disarankan menggunakan larutan 3 gram serbuk ashwagandha yang dicampurkan dengan air dua kali sehari.

Menurunkan tahap kortisol

Akibat tekanan yang teruk, tahap kortisol dalam darah meningkat. Ini boleh membahayakan kulit, kerana kortisol menghentikan sintesis salah satu protein struktur kulit. Kajian menunjukkan bahawa ashwagandha berjaya mengatasi tahap kortisol normal..

Merangsang pengeluaran kolagen

Beberapa sebatian steroid yang membentuk ashwagandha dapat membantu meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Estrogen menyokong keremajaan dan keanjalan kulit, memprovokasi pengeluaran kolagen dan minyak kulit semula jadi.

Digunakan sebagai tonik kulit

Tonic adalah alat penting dalam penjagaan kulit bagi banyak wanita, kerana ia bertanggungjawab untuk membersihkan dan mengurangkan liang pori. Ceri musim sejuk India adalah tonik yang luar biasa. Yang anda perlukan hanyalah mencampurkan 2 sudu teh serbuk akar ashwagandha kering, 1 sudu teh kulit lemon kering, 1 sudu teh halia kering dan 200 ml air. Didihkan, tapis dengan air. Simpan tonik dalam botol.

Menenangkan keradangan kulit

Ashwagandha telah lama dihargai kerana sifat anti-radang yang kuat. Ia mengandungi vitanolides. Sebatian ini membantu menghalang pertumbuhan bakteria staph, yang bertanggungjawab terhadap sejumlah jangkitan kulit yang meradang..

Memperbaiki peredaran kulit kepala

Di Ayurveda, ashwagandha telah lama digunakan untuk merawat rambut dan kulit kepala. Ini disebabkan oleh salah satu kelebihan rumput. Yaitu, kemampuan untuk meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala. Dengan peredaran darah yang lebih baik, folikel rambut mendapat lebih banyak nutrien, menjadikan rambut lebih tebal.

Menjadikan rambut lebih kuat

Ashwagandha berkesan untuk mencegah keguguran rambut. Tekanan adalah salah satu penyebab utama keguguran rambut yang kerap. Ginseng India, yang terkenal dengan kemampuannya untuk menurunkan kadar kortisol, mengurangkan lagi kesan tekanan yang berbahaya pada tubuh, sehingga mengurangkan kerapuhan dan keguguran rambut.

Membantu menghilangkan kelemumur

Sifat anti-radang ashwagandha menjadikannya agen terapi yang kuat untuk rawatan penyakit kulit radang seperti eksim, psoriasis kulit kepala dan kelemumur..

Merangsang folikel rambut

Ashwagandha juga termasuk dalam beberapa syampu dan perapi herba. Ekstrak tumbuhan merangsang folikel rambut, sehingga membantu menjaga rambut yang sihat dan berkilau.

Menghalang uban pramatang

Ashwagandha meningkatkan pengeluaran melanin pada rambut. Melanin adalah pigmen yang memberi rambut warna semula jadi. Oleh itu, dalam penghasilannya, rambut akan mengekalkan warna lebih lama dan tidak berubah menjadi kelabu.

Dalam bentuk apa ashwagandha dihasilkan dan bagaimana menggunakannya

Selalunya, ashwagandha dijual dalam bentuk hancur, yang boleh dicampurkan dengan ghee, madu, atau air.

Anda boleh membeli teh ashwagandha, kapsul ashwagandha, ekstrak ashwagandha pekat untuk kegunaan tempatan, tablet ashwagandha untuk penggunaan oral, atau serbuk akar ashwagandha di farmasi, pasar raya, atau kedai dalam talian..

Siapa Yang Perlu Mengambil Makanan Tambahan Herba Ashwagandha

Secara tradisional, kanak-kanak kecil diberi sebiji ceri musim sejuk India. Orang tua dan pertengahan umur disarankan menggunakan ashwagandha untuk mengekalkan umur panjang..

Tumbuhan ashwagandha sangat berguna untuk pesakit yang menderita penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Huntington, penyakit Alzheimer dan Parkinson. Kajian menunjukkan bahawa ginseng India mempunyai kesan positif terhadap pembentukan sel saraf tertentu. Di Ayurveda, ashwagandha diresepkan untuk pesakit yang menderita

  • insomnia,
  • hilang ingatan,
  • keletihan saraf,
  • dengan kecederaan saraf tunjang.

Ashwagandha digunakan dalam rawatan pesakit yang mengalami tekanan, epilepsi, dan juga keadaan neurodegeneratif lain, seperti iskemia serebral atau diskinesia tardive. Di samping itu, ia digunakan dalam rawatan penagihan dadah..

Akar dan daun Ashwagandha mengandungi komponen yang dapat mencegah barah, mengurangkan percambahan sel tumor, dan meningkatkan keberkesanan terapi radiasi sekaligus mengurangkan kesan sampingan. Tumbuhan ini berkesan melawan beberapa jenis barah.

Yang sangat berjaya adalah kesan ceri musim sejuk India dalam mencegah barah paru-paru yang disebabkan oleh uretana pada tikus. Pada manusia, ashwagandha telah terbukti menjadi rawatan kuat untuk barah kulit..

Sifat anti-radang ashwagandha sangat berguna dalam osteoartritis dan rheumatoid arthritis..

Dos Ashwagandha

Penting untuk difahami bahawa pada masa ini tidak cukup kajian jangka panjang yang dapat menentukan dos yang diperlukan dari ginseng India. Dos yang optimum akan bergantung pada kesihatan individu, usia dan beberapa faktor lain. Perlu diingat bahawa walaupun ini adalah produk bukan sintetik, ini tidak bermaksud bahawa penggunaan dos yang tinggi adalah selamat.

Sebelum digunakan, pastikan anda membaca arahan pada pembungkusan produk. Sebaiknya berjumpa doktor atau ahli farmasi sebelum digunakan. Keperluan dos am berikut ditunjukkan kepada anda:

Sebagai peraturan, disyorkan untuk tidak mengambil lebih dari 4-5 gram tanaman setiap hari.

Kapsul adalah yang paling berpatutan untuk dibeli. Mereka boleh diambil 1-2 keping sehari, lebih baik pada waktu petang.

Untuk membuat rebusan untuk penggunaan dalaman, anda perlu mengambil 2 gram akar ashwagandha dan didihkan dalam air suling. Setelah didihkan selama 15 minit. Sejukkan dan biarkan mendidih selama 10 minit lagi. Minum tidak lebih dari 2 cawan minuman sehari..

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Walaupun tidak memberi kesan sampingan yang serius, penggunaannya dalam jumlah besar dapat menyebabkan beberapa masalah kesihatan..

  • Apabila menggunakan ashwagandha selama lebih dari 7 hari, suhu mungkin tiba-tiba meningkat. Atau, sebaliknya, suhu badan akan turun, dan sakit dada dan hidung berair akan berlaku, risiko terkena selesema akan meningkat.
  • Dalam beberapa kes, kerana kesan diuretik, ashwagandha boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang..
  • Mengonsumsi sejumlah besar boleh menyebabkan cirit-birit atau kekejangan perut.
  • Sekiranya operasi pemindahan organ dirancang dalam masa terdekat, jangan gunakan ramuan ini, kerana ia dapat melambatkan proses penyembuhan..
  • Oleh kerana ashwagandha dapat meningkatkan kekebalan tubuh, berbahaya bagi pasien dengan penyakit autoimun (AIDS, HIV, dan lupus).
  • Dilarang keras menggunakan ginseng India untuk ibu hamil dan menyusui, kerana boleh mengganggu pemakanan janin atau anak. Masalah gastrointestinal juga telah dilaporkan pada beberapa wanita hamil..
  • Elakkan penggunaan gabungan ashwagandha dan ubat penenang atau ubat penenang, kerana kejutan anaphylactic atau bahkan kematian boleh berlaku..
  • Ginseng India bukan sahaja boleh menyebabkan peningkatan jisim otot, tetapi juga selari dengan peningkatan jumlah berat badan seseorang.
  • Pesakit dengan sklerosis berganda tidak digalakkan menggunakan ashwagandha, kerana keadaannya mungkin bertambah buruk.
  • Minum ashwagandha boleh menyebabkan penurunan tekanan darah, gangguan irama jantung dan masalah pernafasan..
  • Anda perlu berjumpa doktor sebelum menggunakan kilang India. Ini sangat penting bagi orang yang sedang menderita penyakit kronik dan mengambil ubat yang ditetapkan..

Ashwagandha digabungkan dengan tanaman lain

Tumbuhan ajaib ini dapat digunakan bersama dengan beberapa tanaman lain untuk meningkatkan manfaat. Pilihan kombinasi terbaik adalah rhodiola, goji berry. Goji berry - 8 sifat berguna, kontraindikasi dan aplikasi. Fakta saintifik mengenai kesan pada tubuh dan faedah kesihatan beri goji. Bagaimana cara makan beri ini dan adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan bantuan mereka?, ginseng, ginkgo biloba, tribulus, thyme, licorice, eucalyptus, kunyit.

Kesimpulannya

Ashwagandha adalah tumbuhan ajaib. Sekiranya kita menghilangkan perkara kontroversial yang berkaitan dengan pengaruhnya terhadap berat badan, ashwagandha dapat disebut sebagai ubat yang benar-benar universal untuk hampir semua penyakit. Sekiranya anda mendapat rumput ashwagandha, maka anda tahu tentang perubatan Ayurveda dan ingin memperbaiki badan anda. Jadi sihatlah!

Jawapan Ahli

  1. Adakah ashwagandha berguna dalam kegemukan hati??

Sekiranya tidak ada ketergantungan alkohol, ashwagandha dapat mencegah obesiti hati dengan menghilangkan faktor risiko yang berpotensi seperti diabetes, kolesterol tinggi, sindrom ovarium polikistik dan trigliserida tinggi Cara menurunkan trigliserida darah dengan cepat - cara, petua, keberkesanan Apa itu trigliserida dan apa peranannya bermain di badan. Tahap dan kaedah yang betul untuk menurunkan trigliserida darah menggunakan ubat perubatan dan ubat-ubatan rakyat. Ginseng India mempunyai banyak antioksidan dalam komposisinya yang dapat membantu mencegah atau bahkan membalikkan kerosakan hati yang ada, yang mungkin disebabkan oleh penghasilan radikal bebas dengan ubat-ubatan seperti paracetamol dan gentamicin. Ashwagandha juga dapat membantu meningkatkan fungsi hati dengan menormalkan pengeluaran hormon tiroid..

  1. Adakah kapsul ashwagandha selamat?

Ya, kapsul ini telah diluluskan oleh Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berjumpa doktor sebelum mengambilnya. Sebagai peraturan, disyorkan untuk mengambil 1-2 kapsul sehari, lebih baik pada waktu petang, dengan segelas susu suam untuk mengembalikan kekuatan dan meningkatkan daya hidup.

  1. Bolehkah ashwagandha menyembuhkan atau mengawal asma?

Ciri-ciri anti-radang ceri musim sejuk India dalam kombinasi dengan ubat-ubatan seperti hidrokortison dan selenium (antioksidan) dapat digunakan untuk merawat asma dengan jayanya..

  1. Bolehkah ashwagandha meningkatkan pertumbuhan?

Sehingga kini, tidak ada bukti saintifik mengenai kesan ceri musim sejuk India terhadap pertumbuhan. Namun, ada bukti orang yang pertumbuhannya, menurut mereka, meningkatkan ashwagandha. Orang menulis komen bahawa setelah menggunakan suplemen ginseng India selama 45 hari, pertumbuhannya meningkat.

  1. Bolehkah saya mengambil ginseng India sebelum latihan??

Dalam perubatan Ayurveda, ashwagandha telah digunakan oleh atlet selama bertahun-tahun untuk meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan pemulihan setelah latihan dan meningkatkan daya tahan keletihan. Oleh itu, makanan tambahan dari ashwagandha boleh diambil untuk meningkatkan kualiti senaman anda..

  1. Ashwagandha mempunyai kesan positif pada usus?

Ya, pesakit dengan pendarahan rektum, ulser usus atau sindrom iritasi usus 9 gejala sindrom iritasi usus dan kaedah rawatan sindrom iritasi usus (IBS) - gangguan pergerakan dan kesakitan usus di bahagian bawah perut. Apa simptom penyakit ini, bagaimana mendiagnosis dan merawatnya secara bebas? enema khas mungkin ditetapkan.

  1. Ashwagandha menyumbang kepada kenaikan berat badan?

Ya, tetapi Aashwagandha hanya mempengaruhi peningkatan otot..

  1. Cara menggunakan ashwagandha untuk kenaikan berat badan?

Terdapat beberapa cara untuk menggunakan suplemen ashwagandha untuk menambah berat badan. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan kapsul dari ekstrak tumbuhan atau menyediakan minuman susu. Resepinya: campurkan 2 sudu besar serbuk ashwagandha, segelas susu panas dan sesudu mentega mentega: manfaat atau bahaya. 7 fakta saintifik. Apakah mentega atau marjerin yang lebih bermanfaat? Semua mengenai kebaikan dan keburukan mentega, bagaimana ia mempengaruhi badan kita, berapa banyak penggunaan dan kesan sampingan apa.. Minuman ini mesti diminum selama dua bulan. Hasilnya akan mengejutkan anda.